La ginnastica per la futura mamma

In  gravidanza sono da prediligere gli sport aerobici a bassa intensità e lunga durata, come la camminata veloce, la bicicletta, meglio ancora se da camera per ridurre il rischio di incidenti, il nuoto e la ginnastica in acqua: sono sport nei quali i muscoli lavorano attivamente permettendo, tra l’altro, ai vasi sanguigni di mantenere la propria elasticità.

Il nuoto in articolare o anche  l’acquagym, sono consigliati praticamente per tutta la gestazione, perché il sistema  scheletrico e l’apparato locomotore vengono sollecitati in maniera completa, ma mai violentemente.
L’acqua infatti  sostiene il corpo, compreso il peso del pancione,quindi non ci sono sovraccarichi sulle articolazioni e, per di più, offre una resistenza limitata, che rende lo sforzo muscolare dolce.
E’ utile anche l’allenamento in palestra con piccoli pesi per rinforzare le braccia e lo stretching, che allunga e rende flessibile la muscolatura, evitando però gli addominali quando la pancia diventa ingombrante.
Prezioso, infine, lo yoga,per scaricare tensioni emotive che possono accompagnarsi alla gestazione.